ENTRENOS EN LA SEMANA DEL 28 DE NOVIEMBRE AL 4 DE DICIEMBRE

Esta semana es la primera semana de otro bloque de 2 semanas, sigue siendo general pero con un puntillo mas de dureza en los entrenos. Aunque…  el miércoles un maxilofacial de Sevilla decidió sacarme una muela, y me cargue el entreno de ese día, no obstante, lo he metió por ahí como he podio y más o menos salen las cuentas.

LUNES 28:           SWIM: 2400m con 1000m de técnica.
RUN: 6km en la cinta, que he llegado a la conclusión de que correr en la cinta es mas duro que correr en la calle, a 5’/km.
Día duro en los entrenos después de la paliza de bici del fin de semana anterior y porque no he tenido otra que salir de la piscina y subirme a la cinta a correr…  terminando a las 22:30

MARTES 29:       BIKE: 45 min de rodillo con 10x(1 min a unos 400w+1 min a unos 150w)

MIERCOLES 30: Lo que es de deporte nada. Pero ahora, recomiendo que si alguien se va a sacar una muela se lo piense antes 3 o 4 mil veces jaja

JUEVES 1:            SWIM: 2500m con 10x200 progresivas que hago la más rápida en 3’11’’ y la más lenta en 3’17’’ (sé que es lento, pero teniendo en cuenta que acabe la temporada pasada haciendo las series de 100 en piscina de 25m a 1’35’’ como muy rápido y ahora son 200m a 1’38’’/100 la más lenta en piscina de 20 pues no estará tan mal =D)

VIERNES 2:         RUN: 54 min (9 son descansando o sea que 45) con 5x1km que hago en 3’56’’-3’58’’-3’53’’-3’59’’-3’49’’ con 2’ de recuperación entre series.

SABADO 3:         BIKE: 2 horas suaves y unos 60 km, suaves de verdad jaja

DOMINGO 4:     SWIM: 2000m con 10x80m cada 1’30’’ (que las hago con José, un chico de mi gimnasio que nada el tío que se las pela). Los tiempos clavaos en 1’12’’ desde la tercera.
RUN: 50 min con 20x(30’’ fuerte + 30’’ suave)

TOTAL:                 SWIM: 6900m en 3 dias
BIKE: 60km + 45’ rodillo
RUN: 25 km aprox.