Semana mas que difícil en cuanto a entrenos por tiempo, pues el martes tuve un examen de elasticidad (4 horas y media de examen) que te deja tocado para ese dia y me imposibilito entrenar el dia anterior, con lo cual ha sido una semana con un comienzo regular pero terminando a tope ya en Almeria.
Puesto que he escrito esto muy pasado esta semana no me voy a parar a especificar. En total han salido unos 7000m de agua, 40km a pie y en bici unos 160km, que los 3 ultimos días de la semana me los he pegado en la bici jaja.
Entre estos entrenos destaco el domingo:
Por la mañana temprano, a eso de las 9, nos juntamos Gelo, Rafa, A.Sanchez y yo para hacer unos 45/50 km de bici suaves, subimos a las Cuevas de los Medinas y vuelta.
Y por la tarde, nos juntamos Isi, Rafa, Ruben, Natalia, David Motos, Jose Maria, … y un largo etc para correr la san silvestre.
Ya que yo realmente lo que estoy preparándome ahora mismo es la maratón de Sevilla pues me tocó darle un par de vueltecillas al circuito para calentar, que no fueron enteras, fueron unos 5 km (medidos con mi recién adquirido garmin fr305) y otra después de la carrera para soltar (2.9 km) con la carrera en medio.
5 minutos antes de la salida me encuentro a Jose Maria haciendo el ritual pre-competicion y nos dirigimos juntos a la salida. Vamos avanzando puestos hasta colocarnos donde vimos que podía ser nuestro sitio, él un poco mas adelante que yo pues. Al dar la salida empiezo fuerte, pero al haber calentado tan bien consigo mantener ese ritmo durante la primera vuelta y la bajada de la segunda, pero cuando empiezo a subir la rambla por segunda vez… no tiraban las piernas, miro el reloj y marca 4:50, asi que aprieto los dientes y decido dar todo lo que me quedaba, no miro mas el reloj hasta que no termino de subir y comiendo la bajada a 4:00, ritmo que mantengo hasta la entrada en meta. Total un tiempo de 23:35, que con los 5800m que tenia la carrera pues viene a ser hacerla a 4min/km y puesto 130, que después del nivelazo que hay pues estoy bastante contento.
Y por la tarde, nos juntamos Isi, Rafa, Ruben, Natalia, David Motos, Jose Maria, … y un largo etc para correr la san silvestre.
Ya que yo realmente lo que estoy preparándome ahora mismo es la maratón de Sevilla pues me tocó darle un par de vueltecillas al circuito para calentar, que no fueron enteras, fueron unos 5 km (medidos con mi recién adquirido garmin fr305) y otra después de la carrera para soltar (2.9 km) con la carrera en medio.
5 minutos antes de la salida me encuentro a Jose Maria haciendo el ritual pre-competicion y nos dirigimos juntos a la salida. Vamos avanzando puestos hasta colocarnos donde vimos que podía ser nuestro sitio, él un poco mas adelante que yo pues. Al dar la salida empiezo fuerte, pero al haber calentado tan bien consigo mantener ese ritmo durante la primera vuelta y la bajada de la segunda, pero cuando empiezo a subir la rambla por segunda vez… no tiraban las piernas, miro el reloj y marca 4:50, asi que aprieto los dientes y decido dar todo lo que me quedaba, no miro mas el reloj hasta que no termino de subir y comiendo la bajada a 4:00, ritmo que mantengo hasta la entrada en meta. Total un tiempo de 23:35, que con los 5800m que tenia la carrera pues viene a ser hacerla a 4min/km y puesto 130, que después del nivelazo que hay pues estoy bastante contento.
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