ENTRENOS EN LA SEMANA DEL 26 DE DICIEMBRE AL 1 DE ENERO

Primera semana de carga de carrera a pie, con buenas sensaciones aunque mucho cansancio en las piernas… cada vez hacen falta mas kms para calentar!!

Lunes 26:            Run 10km seguidos a un ritmo de 4:40 y encontrándome bastante fuerte
                               Swim 2500m con técnica con Rafa 1 hora después de correr (acabo muelto)

Martes 27:          DESCANSO!!

Miércoles 28:    Este dia tenia que correr 10 km por la mañana y 10 por la tarde, con lo que ahí me tienes a las 7:00 a.m. en el paseo marítimo, viendo amanecer y sin poder tirar de mis piernas. (solo hago 5km). Por la tarde 14 km con 4 series de 1000m encontrándome con buenas sensaciones después de un buen calentamiento (3:55, 3:54, 3:49 y 3:58) r2’

Jueves 28:          swim 2500m con 10x100 c2’ haciendo la mejor en 1:27 (la primera que no cuenta) y las dos peores 1:35, el resto 1:32 y 1:33
                               Run 12 km seguidos a una media de 4:44. Ya van notando las piernas los km pero lo mismo, cuando llevo un rato empiezo a encontrarme bien.

Viernes 30:         Bike 1h30min suaves (45km)

Sabado 31:         Swim 1500 seguidos y suaves por la mañana
Run 9 km con 1x10x300m a 3:40 r1’ y 5x300 a 3:40 r1’ volviendo a casa con una “petada” encima increíble. Y a cenar con la familia que es Nochevieja

Domingo 1:        12 km run que hago tranquilo tranquilo a un ritmo medio de 4:53

Total entrenos:                                SWIM: 6500m
BIKE: 45 km
RUN: 62 km

Y con esto termina mi primera semana de carga de carrera a pie. Feliz año a todos los que lean esto, que supongo que no serán muchos, pero los que lo hagan que se den por aludidos.