ENTRENOS EN LA SEMANA DEL 23 AL 29 DE ENERO

Esta semana era una semana de descarga, y además la he descargado yo mas porque era de descarga de entrenos, pero carga de examenes...  Asi que he tenido que jugar con el dia de descanso y obligar otro. Lo positivo de la semana es el final... Asi queda

LUNES 23: Descanso obligado ya que tenia examen el martes y al llegar apurao he tenio que echar incluso estudio nocturno...

MARTES 24: Swim 2500m con técnica + GYM circuito de piernas con abd+lum

MIERCOLES 25: Run 10km con 5x(1'fuerte(3:20)+2'ritmo+2'suave). Viendome mu fuerte la verdad pero tambien admito que estas series son una putadilla como diria Flanders. Es mejor hacer lo fuerte lo ultimo jaja

JUEVES 26: Descanso de nuevo obligado por examen el viernes en las mismas condiciones de apuro (tenia 1h de rodillo)

VIERNES 27: Run 8km con 3x1km saliendo a morir, y muriendo jaja (3:33, 3:46 y 3:51)

SABADO 28: Swim 2200m con 3x5x100 c1:50 (casi me muero tambien porque estaba acostumbrado a descansar mas, que 10s te dan la vida)

DOMINGO 29: RUN!! Mereceria que me enrollara mas pero sigo de examenes y acabo de llegar de Sevilla asi que tampoco tengo mucho tiempo ni gana. Solo decir que hice la media maraton de la Cartuja en Sevilla, y ya que no tenia dorsal pues suuuper bien medida con mi GPS. En total 21km100m en 1h28'22'' osea a 4:11 el km. Además sin salir a petar ni nada, saliendo los primeros km igual que los ultimos. (el peor es 4:21 sobre el km 10 u 11 y el mejor el km 2 con 4:03, muuy regulares). Con mucho animos para la maraton!!! que no quiere decir eso que no esté cagao jaja

Total: swim 4700m
          run 40km