ENTRENOS EN LA SEMANA DEL 5 AL 11 DE MARZO

Esta semana ha sido la primera en mas de un mes que no tengo una competicion a la vista en menos de dos semanas... jeje asi que por lo menos no he tenido esa presion que se tiene cuando ves que tienes que darlo todo en poco tiempo...

Despues del tri de Valencia y de la caña que me dao este mes todavia me duelen las piernas, incluso el jueves intenté echar a correr y no pude, creo que voy mejorando algo pero en realidad me siguen doliendo y bastante, creo que ahora mismo también seria incapaz de correr, cosa que me pone bastante triste la verdad... con lo bien que estaba yo corriendo para la media maratón y desde entonces lo unico que he hecho es no entrenar bien y supongo que empeorar :( en fin, vamos con los entrenos que como es normal de correr cero patatero.

LUNES 5: swim 2500m con técnica + gym

MARTES 6: DESCANSO

MIERCOLES 7: de nuevo swim 2500m con técnica jeje, habrá que descansar el cuerpo

JUEVES 8: 2 horas de bici con 3x10 min a ritmo de competii, las piernas se resienten pero creo que doy la talla (unos 60 km) + gym

VIERNES 9: 2500m swim con 2x8x80 cada 1:30 muriendo, porque eran de 75 pero a piscina tiene 20 m y estaba mu feo hacerlas de 60 jaja. Despues me tocaba correr pero dada la situacion de mis piernas hubo un cambio, 1h de rodillo con mucha mucha cadencia desde el minuto 5 al 55 y haciendo en total media de 230 watt

SABADO 10: Bici 2h30min con 2x30 min ritmo de competicion, a la ida era picandillo para arriba y los 30 min se hacian largos, pero a la vuelta iba picando para abajo y para poder esforzarme no he bajado de 45km/h durante los 30 min practicamente

DOMINGO 11: 3 horas de bici buscando ir con un grupo del que despues he tirado yo un buen buen rato, pero a la vuelta me vuelto con un tio namas a ritmillo guay y hablando de la gente que esta demasiao flipada con el deporte, se frustra y lo deja. Yo NUNCA quiero dejarlo, asi que esto es para disfrutar!. Buena filosofia la de este hombre.

TOTAL: Swim: 6500m
              Bike:  215 km + 1h de rodillo
              Run: 0 km
              Gym 3 sesiones de unos 45 min con abdominales y lumbares (dos de piernas y una para el resto)